jak trenować

jak już jedzie na tą białoruś to chyba lepiej byłoby mu wybrać red scorpiona i trenować z elitą nie sądzicie??no chyba że doszły inne względy takie jak współpraca między klubami.masz racje jarząbek ale jaki to miało związek z moją wypowiedzią??

[...] obrone a w bjj zaruwno desensywne i ofensywne.draze tak temat bo ciagle nie wiem co lepiej trenowac bjj czy aikido.minusem przez który waham sie rozpoczac treningi bjj jest jak dla mnie troche za duzo walki w parterze dlatego atak pytam bo jakby było tak ze jakis rzut i szybkie obezwadnienie to moze bym sie zdecydował a jezeli to jest tak ze [...]

[...] i ok , ale żeby trzymać diete w 100% cięzko trenować i nei mieć z tego naprawde solidnych wyników ... gra nie warta świeczki imo zobaczymy za pare tygodni. nie zmienia to faktu że na siłownie sobie bede chodził ale suplementy bede już kupował tylko i wyłącznie pod kątem sportów walki... jedzenie też. ale jak to mówie , pozyjemy zobaczymy...

[...] na wyciągu 12/10/8/6 - 4x15 31,5/34/36,5 czułem wczoraj niezły ból w tricach czas 1.22 aero 32 minuty dzisiaj okazało sie że nei mam treningu ale okazało sie dopiero jak nań pojechałem , więc mniejsza podaz kcal , i węglowodanów , pierwsze 2 posiłki oparte na węglach ( śniadanie i przedtreningowy ) reszta co 4 godziny baiłko + tłuszczy [...]

Z jaką intensywnościa chcesz trenowac? klatka + plecy + kaptur - ja bym nie dał rady barki + ręce + przedramie - też ciezko ale juz predzej nogi + łydki + brzuch - wsumie ok, tylko ja juz nie daje brzucha do nóg czy pleców bo krzyże nawalaja , juz pare razy dorobiłem sie lekkiej kontuzji przez to jak tam na studiach ?

[...] rzeczy, pierwsza jest taka, że 4 dni temu waga pokazala mi ze schudlem z 1,2kg a od drugiego dnia do teraz pokazuje mi ciagle tą samą wagę ALE o 2,5 kg większą, mimo, że jak wstaje rano i jestem po toalecie - a przynajmniej częściowej, to sam widzę po brzuchu że jest całkiem inaczej, ale waga stoi. Dzisiaj pozwoliłem sobie na trochę więcej [...]

[...] albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) Spokojnie jeden dzień przerwy mi wystarcza. Po prostu jesli czuję się zmęczony bardziej niż zwykle to robię 2 dni opoczynku po 6 jednostkach treningowych. [...]

[...] syntezy białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR – posiada około 10-krotnie większy wpływ stymulujący na syntezę białek niż jakikolwiek inny aminokwas. Dawkowanie: Dzień treningowy SW Po przebudzeniu: EAA Xtra i Leucine Xtra po 10g każdy, aby zahamować po nocny katabolizm. Przed treningiem SW: [...]

[...] ze usmazony kotlet schabowy ma az 30g tluszczu . Po 4 tygodniach mozesz trenowac 4 razyw tygodniu z tym ze 2 razy w tygodniu klatka chodzi o to zeby ja podciagnac troche jak mowisz ze nie jest ciekawa no i bialko to podstawa . Krotkie przypomnienie 100g sera bialego chudego ma 19g bialak 100g filetu z korczaka-30g srednie jajko 12g bialka [...]

[...] z oyamą oyama stawiał na twardoś stylu a bruce podchodził bardzo psychologicznie do walki był filozofem i stawiał na prostote bo sam muwił że zaczą trenować dla samobrony bo jak wiadomo to były niebezpieczne lata w hong kongu i USa dyskryminacja przeszedł do legendy sztuk walki i chyba każdy z was chciałby sietak poruszać w walce mieć takie [...]

[...] zdeterminowanego kolesia na ulicy. Juz nie chce szukac przykladów daleko-ale mój kolega po 8 latach treningu kk niezle oberwal na wiejskiej imprezie. gdzie koles z rączkami jak bochenki chleba skutecznie tlukł go własnie opisywanymi "cepami". "Pamietaj, ze rozmaiwamy o ludziach ktorzy mysla !!!"--rozmawiamy o ludziach którzy [...]

Zacząłem trenować jak miałem 11 lat a trenuje już trzy. Od października jak zaczałem w styczniu juz zrobiłem szpagat. kasztan

[...] chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową" cytat z forum, a dla Ciebie dodatkowo [...]

Po przeczytaniu twojego artykułu na temat split 2x w tygodniu postanowiłem trenować tym systemem. Jak możesz to rzuć okiem na ten plan, ułożyłem go na bazie tego z artykułu. Z góry dzięki A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w dół 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi zza [...]

[...] 166 Staż treningowy: 15 Dlaczego ja ma być trenerem ? 1. Jestem od początku istnienia projektu trenerem 2. Zajmuje się tym zawodowo, prowadzę zarówno osoby początkujące, jak i zawodowych sportowców 3. Sam jestem czynnym kulturystą ( za tygodnie zawody % -) 4. Podopieczni dostają pełną opiekę, od planu treningowego, żywieniowego, stały [...]

1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla [...]

niestety predyspozycje mają bardzo duże znaczenie ale zrozumiesz to jak będziesz dłużej trenować. Nie ma to nic wspólnego z SAA. Wiem po sobie bo prawie 15lat targam a jeszcze nie osiągnąłem sylwetki jak ponad połowa tu na forum.

[...] starty fotki sa z wakacji obecnie pewno forma podobna, bo z tego co piszesz to celem jest utrzymanie niskiego bf% Jak wcześniej pisałem nie patrze się na centymetr( jak większość pseudo pakerów ) tylko w lustro... Niestety koleje losu tak się potoczyły, że nie miałem możliwości trenować, ale siedzi to głęboko we mnie i męczę się dalej... [...]

[...] życzę wam .. nie, nie smacznego jajka i mokrego dyngusa ( chociaż to też ) lecz porządnego odpoczynku i nabrania sił w czasie świąt aby móc skuteczniej i efektowniej trenować po nich, nie rozleniwiajcie się tylko zbytnio !! I jak zawsze pomyliłem "kod" emotki więc zmieniam ... Zmieniony przez - Merlin_Mag w dniu 2004-04-09 16:40:38

Ok. Zauważyłem,że chcesz trenować wyciskanie w wąskim chwycie zarówno w czasie treningu na klatkę, jak również przy treningu na triceps. Może pozostaniesz przy tym wyciskaniu w treningu na klatkę, a na triceps znajdziesz coś innego?